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Lโacqua รจ essenzialeย perchรจ da essa dipende la maggior parte delle funzioni vitali, ad esempio:
- la regolazione della temperatura corporea;
- lโidratazione delle mucose;
- la protezione di organi e tessuti;
- il trasporto di nutrienti e ossigeno alle cellule;
- il sistema di purificazione e drenaggio delle scorie da parte di reni e fegato;
- la diluizione dei nutrienti in modo da renderli consumabili dallโorganismo.
Ogni giorno perdiamo liquidi attraverso la respirazione, la traspirazione, lโurina perciรฒ รจ importante mantenersi costantemente idratati con un corretto apporto di liquidi, sia attraverso le bevande che attraverso il cibo. La quantitร consigliata รจ di circa 2,7 litri per le donne e 3,5 litri per gli uomini, necessari a mantenere lโorganismo perfettamente funzionante.
I suggerimenti per IDRATARSI correttamente:
- Bevete spesso durante la giornata, anche se non avete sete.
- Bevete molto prima di qualsiasi attivitร fisica: รจ importante essere ben idratati, specialmente quando la temperatura esterna รจ alta.
- Provate ad aromatizzare lโacqua con limone, lime, pompelmo: in questo modo lโacqua non sarร mai โnoiosaโ e sempre ricca di sali minerali.
- Attenzione a condizioni particolari:ย fate particolare attenzione ai liquidi persi in caso di vomito o diarrea.
Quale acqua scegliere?
In base alla presenza e alla composizione dei diversi sali minerali contenuti in ognuna di esse possiamo suddividere le acque minerali in quattro categorie: IPO-MINERALI (minimamente mineralizzate, riducono la quantitร di sali minerali utili allโorganismo) OLIGO-MINERALI (mantengono la quantitร di sali minerali utili allโorganismo) MEDIO-MINERALI (apportano sali minerali utili allโorganismo) e IPER-MINERALI (fortemente mineralizzate, apportano una forte quantitร di sali minerali e vanno assunte su prescrizione medica).
LโAcqua Oligominerale, che puรฒ essere naturale o frizzante, e lโAcqua Medio-Minerale, naturalmente effervescente, sono le piรน indicate per lโutilizzo quotidiano.
Chi pratica sport e ha necessitร di reintegrare gli elementi che si perdono con il sudore, dovrebbe optare per unโacqua Medio-Minerale, ricca di sali e con un buon patrimonio di calcio, ferro, fluoro, bicarbonato e sodio.
Chi รจ a dieta, a seconda del regime alimentare consigliato, sceglierร unโacqua Oligominerale o una Medio-Minerale.
Le donne in gravidanza che devono soddisfare lโaumentato bisogno di calcio, dovrebbero indirizzarsi su unโacqua calcica o a residuo fisso medio-alto.
Per i neonati, se il latte artificiale contiene minerali a sufficienza, รจ preferibile utilizzare una Oligominerale o minimamente mineralizzata.
Avvicinandosi alla terza etร , lo stimolo della sete รจ sempre minore, ma mantenersi adeguatamente idratati รจ fondamentale. Optare per unโacqua calcica permette di idratarsi e contrastare, al tempo stesso, lโosteoporosi.
Qualche etichetta nel dettaglio
Sangemini
Un’acqua medio minerale, effervescente naturale, bicarbonato-calcica, a basso contenuto di sodio sgorga in una delle piรน belle valli dellโUmbria. Eโ ricca di calcio altamente assimilabile e biodisponibile.
Norda โ Sorgente Acquachiara
Unโacqua cristallina che proviene dalle pendici del Monte Baffelan (1793 metri) in una zona idrotermale protetta, allโinterno della catena montuosa delle Piccole Dolomiti. Grazie al bassissimo contenuto di sodio (1,4 mg/L) รจ particolarmente indicata nelle diete iposodiche e consigliata per la preparazione degli alimenti dei neonati.
Norda โ Sorgente Ducale
Particolarmente leggera e con un basso residuo fisso, nasce da una sorgente naturale sul monte Zuccone (1.420 metri), nellโAppennino Parmense. Puรฒ avere effetti diuretici ed รจ indicata per le diete povere di sodio e per la preparazione degli alimenti dei neonati.
Le acque โFunzionaliโ
Uniscono le proprietร dellโacqua sopra descritte alle proprietร drenanti, quali quelle, ad esempio, della linfa di betulla, depuranti, come quelle dellโ aloe, o ai benefici reidratanti dellโacqua di cocco o quelliย detox di zenzero o pompelmo-lime.
Controlla sempre che siano senza calorie e senza zuccheri.
Aiutano ad eliminare liquidi e tossine in eccesso e a mantenere una corretta idratazione.
Consumate nellโambito di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano, costituiscono una fonte di idratazione quotidiana naturale e salutare, grazie al loro contenuto di vitamine e sali minerali.