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Buon anno! ร ufficialmenteย l’inizioย di un nuovo anno, ciรฒ significaย cheย รฉ l’ora di considerare i miglioramenti che vogliamo ottenere neiย prossimi 12 mesi. I due propositi piรน comuni, ogni anno, sono perdere peso e guadagnare di piรน. Proviamo qualcosa di nuovo, intraprendiamoย la sfida di un NUOVO INIZIO. Questo piano ci aiuterร a miglioare la salute in generale, adottando nuoveย abitutini salutare, che cambiano la qualitร della vita. Ci sono 8 regole per la sfida di un NUOVO INIZIO e queste riguardano:
Nutrizione
Per una mente e un corpo sano, รฉ veramente fondamentale seguire una dieta bilanciata, che include la giusta combinazione di carboidrati, grassi e proteine. Rendiamo piรน salutari le nostre ricette preferite, riducendo la quantitร di sale, zucchero e grassi saturi e introducendo un maggior quantitativo di frutta e di verdura di stagione.
Esercizio
L’attivitร fisica aiuta la salute del cuore, riduce lo stress, migliora la mobilitร e previeneย le malattie. Prova a stare meno seduto, a fare piรน volte le scale, a camminare di piรน e a dedicare almeno 3 ore a settimana a te stesso e al tuo corpo, andando in palestra, praticando uno sport, o rilassando la mente, camminando in un parco.
Acqua
L’acqua idratata, pulisce e ringiovanisce, ma molti di noi nonย ne bevono abbastanza. C’รจ una semplice formula per stabilire la quantitร d’acqua che ognuno di noi dovrebbe assumereย ogni giorno: 30 ml x kg. Se una persona pesa 50 kg, dovrร fare 30 x 50 = 1500 ml, quindi deve assumere 1 litro e mezzo di acqua al giorno.
Sole
Il nostro organismo riceve la vitaminaย D dalla luce solare, cheย mantiene in salute le ossa ed il cuore. cerca di stare un pรฒ di piรน all’aperto, durante la giornata, magari per una camminata, o per iniziare un nuovo hobby come andare in biciclettaย o fare giardinaggio.
Tempo
La cura per se stessi รฉ importante per una vita sana. Prendi del tempo e dedicati a te stess, e a fare le cose che ti piacciono e ti fanno stare bene, per goderti la vitร e rilassarti.
Aria
L’aria fresca e l’ossigenoย aiutanoย a renderci piรน felici, puliscoo i polmoni e rafforzano il sitema immunitario. Esci ogniย giorno per un pรฒ per repirareย l’aria fresca.
Riposo
Un riposo adeguato aiuta la memoria, ripristina e donaย energia al tuo corpoย e migliora la salute in generale. Fai un patto con te stessoย per cercare di dormireย 7-9 ore ogni notte.
Temperamento
L’autocontrollo e il saper gestireย i propri sentimenti, le proprie azioni ed emozioniย aiuta a prevalere sulleย abitudiniย dannose per il nostro organismo. Faiun patto con te stessoย per essereย piรน coscienteย sui propri pensieri e decisioni: praticare l’autocontrollo e il proprio temperamento migliore la tua salute in generale.
Non รฉย maiย troppo tardi per un NUOVO INIZIO! Inizia oggi su questa stradaย per vivere una vita piรน felice e piรน sana.