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Buon anno! É ufficialmente l’inizio di un nuovo anno, ciò significa che é l’ora di considerare i miglioramenti che vogliamo ottenere nei prossimi 12 mesi. I due propositi più comuni, ogni anno, sono perdere peso e guadagnare di più. Proviamo qualcosa di nuovo, intraprendiamo la sfida di un NUOVO INIZIO. Questo piano ci aiuterà a miglioare la salute in generale, adottando nuove abitutini salutare, che cambiano la qualità della vita. Ci sono 8 regole per la sfida di un NUOVO INIZIO e queste riguardano:
Nutrizione
Per una mente e un corpo sano, é veramente fondamentale seguire una dieta bilanciata, che include la giusta combinazione di carboidrati, grassi e proteine. Rendiamo più salutari le nostre ricette preferite, riducendo la quantità di sale, zucchero e grassi saturi e introducendo un maggior quantitativo di frutta e di verdura di stagione.
Esercizio
L’attività fisica aiuta la salute del cuore, riduce lo stress, migliora la mobilità e previene le malattie. Prova a stare meno seduto, a fare più volte le scale, a camminare di più e a dedicare almeno 3 ore a settimana a te stesso e al tuo corpo, andando in palestra, praticando uno sport, o rilassando la mente, camminando in un parco.
Acqua
L’acqua idratata, pulisce e ringiovanisce, ma molti di noi non ne bevono abbastanza. C’è una semplice formula per stabilire la quantità d’acqua che ognuno di noi dovrebbe assumere ogni giorno: 30 ml x kg. Se una persona pesa 50 kg, dovrà fare 30 x 50 = 1500 ml, quindi deve assumere 1 litro e mezzo di acqua al giorno.
Sole
Il nostro organismo riceve la vitamina D dalla luce solare, che mantiene in salute le ossa ed il cuore. cerca di stare un pò di più all’aperto, durante la giornata, magari per una camminata, o per iniziare un nuovo hobby come andare in bicicletta o fare giardinaggio.
Tempo
La cura per se stessi é importante per una vita sana. Prendi del tempo e dedicati a te stess, e a fare le cose che ti piacciono e ti fanno stare bene, per goderti la vità e rilassarti.
Aria
L’aria fresca e l’ossigeno aiutano a renderci più felici, puliscoo i polmoni e rafforzano il sitema immunitario. Esci ogni giorno per un pò per repirare l’aria fresca.
Riposo
Un riposo adeguato aiuta la memoria, ripristina e dona energia al tuo corpo e migliora la salute in generale. Fai un patto con te stesso per cercare di dormire 7-9 ore ogni notte.
Temperamento
L’autocontrollo e il saper gestire i propri sentimenti, le proprie azioni ed emozioni aiuta a prevalere sulle abitudini dannose per il nostro organismo. Faiun patto con te stesso per essere più cosciente sui propri pensieri e decisioni: praticare l’autocontrollo e il proprio temperamento migliore la tua salute in generale.
Non é mai troppo tardi per un NUOVO INIZIO! Inizia oggi su questa strada per vivere una vita più felice e più sana.